El ejercicio físico (que no es sinónimo de actividad física ni deporte) tiene diferencias significativas en cuanto a su propósito estructurado y debidamente implementado. A veces parece quedar relegado a un papel secundario, sin ser conscientes de su vital importancia para generar hábitos y rutinas saludables. Cuando hablamos de ejercicio físico no nos referimos a algo extravagante, secundario o baladí, sino que deberíamos correlacionarlo con salud. Bien administrado “el ejercicio es buenísimo; cura, previene o mejora un montón de enfermedades […] el ejercicio físico es tan poderoso a la hora de prevenir la aparición de enfermedades que merecería ser considerado un medicamento […] igual de importancia que la prescripción médica”. José Viña. Catedrático de Fisiología U. Valencia.
Según las estadísticas sobre hábitos de consumo de ejercicio físicos, el sedentarismo o “la inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Las personas que no hacen suficiente ejercicio físico presentan un riesgo de mortalidad entre un 20% y un 30% superior al de aquellas que son lo suficientemente activas. OMS. Organización Mundial de la Salud https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity.
Como dice aquella máxima anónima de “Quien no encuentra tiempo para el ejercicio, tendrá que encontrarlo para la enfermedad”, resulta inteligente dedicar tiempo a nuestro mayor activo, cuidándolo y sacándolo brillo no ya pensando en los beneficios futuros, sino en la lucidez presente que nos genera.
La JAMA o Journal of the American Medical Association (Revista de la Asociación Médica Estadounidense), en 2015 publico estudios con más de 1/2 millón de personas que concluía: “ el riesgo de mortalidad se reducía en un 37% cuando se triplicaba la cantidad mínima de ejercicio recomendado, no hallándose efectos negativos ni siquiera cuando se multiplicaba por 10 ese mínimo.”
Eso sí, cualquier cosa no vale, intrusismo laboral y falsos gurús salen en medios públicos y privados audiovisuales (algunos de máxima audiencia) y en redes sociales dando recetas para todos y recomendando barbaridades no aptas para casi ningún público que inexorablemente nos conducen a no mejorar, desmotivarnos y potencialmente lesionarnos. Si valoramos nuestra salud deberíamos de ponernos en las manos de profesionales acreditados de la Actividad Física y la Salud conjunto equipos multidisciplinares afines teniendo en cuenta que la “individualización es el santo grial del entrenamiento personal, el ejercicio físico y la salud”.
SERGIO LEÓN
Director deportivo & Coach ESmovimiento
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